אֲנִי אֱגוֹזִים הם תוספת טעימה ובריאה לתזונה היומית שלנו. עשיר ב ויטמינים ה מינרליםלא רק להוסיף קראנצ'יות וטעם לארוחות שלנו, אלא גם להציע רבות יתרונות בריאותיים.
אם אתה רוצה לשפר את הרווחה הכללית שלך, בחירת האגוזים הנכונים היא קריטית. גלה מהם המזונות הטובים ביותר כדי לתמוך בגוף ובנפש שלך.
שקדים: תרכיז של סיבים וויטמין E
ה שקדים לרוב נחשבים ל אגוז פר אקסלנס. הם מכילים יותר סִיב מכל אגוז אחר – 12.5 גרם על כל 100 גרם.
סיבים חיוניים עבור בריאות המעיים והם עוזרים להפחית את הסיכון של סרטן וסוכרת מסוג 2, כמו גם שליטה במשקל.
עשיר ב ויטמין Eשקדים עוזרים לשמור על א עור בריא וכן א מערכת חיסונית חזקה.
בנוסף, מנת שקדים מספקת כמות משמעותית של מגנזיוםיסוד עבור תפקוד השרירים.
פיסטוקים: חברים של המוח והלב
אֲנִי פיסטוקים הם מפורסמים בתוכן הגבוה שלהם של אֶשׁלָגָן – בן 1250 מיליגרם לכל כוס.
חומר תזונתי זה תומך בתפקוד המוח והשרירים וממלא תפקיד חשוב במניעת מחלות לב וכלי דם.
חוץ מזה, אני אחד חלבון מלא מכיל את כל התשעה חומצות אמינו חיוניותמה שהופך אותו לבחירה מצוינת עבור אלה שרוצים לגוון את מקור החלבון שלהם.
אגוזי ברזיל: סלניום לבריאות בלוטת התריס
ה אגוזי ברזיל הם מקור רב עוצמה של סֵלֶנִיוּםהעולה על כל מזון אחר מבחינת תכולת המינרל הזה.
סלניום הוא למעשה חיוני עבור תפקוד בלוטת התריס ותומך בייצור של תאי דם לבניםובכך לשפר את יכולת הגוף להילחם בזיהומים.
אבל צריך להיזהר עם הכמות. רצוי להגביל את עצמך לשלושה אגוזי ברזיל ביום כדי להימנע מעודף סלניום.
בוטנים: כוח חלבון וויטמין
למרות שהם שייכים למשפחת הקטניות, ה בּוֹטנִים הם חולקים מאפיינים תזונתיים רבים עם אגוזים.
הם עשירים במיוחד חלבונים וויטמין B9חיוני עבור צמיחת שרירים והתפתחות העובר במהלך ההריון.
כחלק מתזונה מאוזנת, בוטנים יכולים לסייע במניעת אבנים בכיס המרה ולהגן על התאים מפני נזק שנגרם על ידי אבני מרה רדיקלים חופשיים הודות לריכוז הגבוה שלהם של ויטמין E.
אגוזי מלך: בעל ברית לבריאות המוח
ה לילות הם תרופת פלא אמיתית עבורנו בריאות המוח. הודות לתוכן שלהם של חומצות שומן אומגה 3לשפר את מצב הרוח ולהפחית תסמינים הקשורים לליקוי קשב.
הם ידועים גם ביכולתם להפחית את שיעור טריגליצרידים וכדי לשפר את מתח עורקים.
צרכו מגוון של אגוזים כדי למקסם את התועלת ולהגן על הלב והמוח שלכם. מבחר מגוון יכול להיות דרך פשוטה אך יעילה לשפר את הבריאות הכללית שלך.
