האם אי פעם הייתה לך התחושה המעצבנת של רגליים כבדות? או אולי כאב מתמשך שלעולם לא נעלם? גלה אם התזונה שלך יכולה להיות הסיבה!
כאשר אתם מבקשים לשפר את בריאותכם ולחיות חיים בריאים יותר, חשוב לדעת מאילו מזונות להימנע כדי להבטיח זרימת דם טובה ברגליים.
המשך לקרוא כדי לגלות אילו מזונות עשויים להשפיע עליך לרעה וכיצד לבחור מזון בריא יותר.
בשרים מעובדים
ה בשרים מעובדיםכמו בשר חזיר ונקניק, הם לרוב טעימים ונוחים, אך למרבה הצער הם גם מלאים בהם שומן רווי ה מְכִירָה.
שומנים אלו מעלים את רמת קולסטרולו LDLהמכונה "כולסטרול רע", שעלול לגרום ל חסימה של העורקים.
Il מְכִירָה בגורמים עודפים החזקת מיםהגדלת ה לחץ דם ולפגוע בזרימת הדם.
אלטרנטיבה פשוטה
כדי לשפר את זרימת הדם שלך, נסה דגים בגריל כמו סַלמוֹן או את סַרדִין. דגים אלה עשירים ב אומגה 3ידועים במאפיינים שלהם אנטי דלקתי אשר מקדמים בריאות לב וכלי דם.
לֶחֶם לָבָן
מי יכול לעמוד בפני הטעם של לֶחֶם לָבָן? עם זאת, לאוכל זה יש רמה גבוהה של אינדקס גליקמיגורם לקוצים מהירים ב רמת הגלוקוז בדם.
פסגות אלו מעוררות ייצור של אִינסוּלִין בכמויות גדולות, מה שמוביל לא דלקת כרונית ופוטנציאל טרשת עורקים.
לחם אלטרנטיבי
החליפו לחם לבן בחלק לחם מקמח מלאעשיר ב סִיב וחומרי תזונה חיוניים. אלמנטים אלה לא רק משפרים את העיכול אלא גם את שלך מחזור הדם.
גבינות שמנות
גבינות כמו קַמֶמבֶּר הם אולי נראים שאי אפשר לעמוד בפניהם, אבל הם עמוסים שומן רווי ה נַתרָן. מרכיבים אלה מקלים על הצטברות של לוחות בעורקים, מה שמגביר את הסיכון לאחד מחזור לא טוב.
גבינה דלת שומן
במקום זאת, בחר בגבינות א דַל שׁוּמָן; הם מקור טוב ל חלבונים ללא סיכון של הגדלת כולסטרול.
הקונדיטוריות
ה לְהַדבִּיק היי קרוֹאָסוֹן הם יכולים להיות תענוגות בלתי צפויים עבור אלה שאוהבים ממתקים, אבל התוכן הגבוה שלהם של סוכרים מזוקקים ה grassi זה פוגע בבריאות כלי הדם שלנו.
רכיבים אלו תורמים ל- א מחזור לא טוב ובעיות אחרות במחזור הדם.
קינוחים אלטרנטיביים
נסו לצרוך ממתקים על בסיס מרכיבים טבעיים ועם סוכרים לא מזוקקיםשאינם פוגעים בבריאות הדם שלך.
צִ'יפּס
מי יכול להגיד לא למנה של צִ'יפּס? אמנם טעים, אבל הצ'יפס הזה עמוס שומן רווי ה מְכִירָהקוקטייל מושלם עבור לחסום את העורקים ולפגוע במערכת הדם שלך.
תחליפים בריאים
בחר את קינואהמזון עשיר ב חלבונים ה מגנזיוםחיוני לבריאות תקינה של כלי הדם. עם פחות שומן רוויהיא אפשרות אידיאלית למי שרוצה לשפר את זרימת הדם.
ארוחות מוכנות
שימו לב ל ארוחות מוכנות; לעתים קרובות הם עשירים ב נַתרָן ה תוספים כימיים שהם יכולים לגרום דַלֶקֶת ולהשפיע על מערכת כלי הדם שלך.
בחירת תחליפים
בחר עבורם קטניותעמוס בסיבים ומינרלים שעוזרים לשמור לחץ נמוך ולהפחית דלקת.
