כשזה מגיע לבחירה בין יוגורט וגבינת שמנת, רבים תוהים איזו אפשרות קלה יותר מבחינת קלוריות.
שניהם מוצרי חלב, אבל יש להם כמה הבדלים שיכולים להשפיע על הבחירה שלך, במיוחד אם אתה מנסה לשלוט בצריכת הקלוריות שלך.
בואו נגלה ביחד איזה יוגורט או גבינה טרייה מכילים יותר קלוריות ואיזו עשויה להיות הבחירה הטובה ביותר לתזונה שלכם.
יוגורט: מזון פרוביוטי עם צריכת קלוריות משתנה
יוגורט הוא מזון מותסס מחלב המכיל תסיסות לקטית חיות, המציעות יתרונות לבריאות המעיים.
ישנם סוגים שונים של יוגורט, משומן מלא ועד דל שומן, כולל גרסאות יווניות ובטעמים.
תכולת הקלוריות של יוגורט יכולה להשתנות מאוד בהתאם לסוג שתבחר:
- יוגורט מלא: כ 60-70 קלוריות ל-100 גרם
- יוגורט דל שומן: כ 45-55 קלוריות ל-100 גרם
- יוגורט יווני: בערך 100-120 קלוריות ל-100 גרם (בשל תכולת חלבון גבוהה יותר)
גבינה טרייה: מרקם קרמי וצריכת קלוריות מופחתת
גבינה טרייה היא א גבינה לא בשלה שמתקבל מקרישת חלב. יש לו עקביות רכה וקרמית, דומה לזו של יוגורט, אבל עם טעם עדין יותר.
צריכת הקלוריות של גבינה טרייה בדרך כלל נמוכה מזו של יוגורט:
- גבינה טרייה קלאסית: כ 40-50 קלוריות ל-100 גרם
- גבינה טרייה דלת שומן: כ 30-40 קלוריות ל-100 גרם
איזה מהם לבחור לתזונה שלך: יוגורט או גבינה טרייה?
אם אתה מנסה להגביל את צריכת הקלוריות שלך, ה גבינה טרייה דלת שומן ייתכן שזו הבחירה הטובה יותר, עם תכולת קלוריות מעט נמוכה יותר מאשר יוגורט דל שומן.
עם זאת, ניתן לשלב את שניהם בתזונה מאוזנת, תוך התחשבות במנות ובתדירות הצריכה.
זכור כי יוגורט מציע את היתרון הנוסף של תסיסה לקטית פרוביוטיתשיכול לתמוך בבריאות המעיים.
בנוסף, אם אתה צריך צריכת חלבון גבוהה יותר, יוגורט יווני עשוי להיות בחירה טובה יותר, למרות תכולת הקלוריות הגבוהה שלו.
לסיכום, גבינה טרייה נוטה לצריכה קלורית מעט נמוכה מזו של יוגורט, במיוחד בגרסאות דלות השומן.
עם זאת, ניתן לשלב את שני המזונות באחד תזונה בריאה ומאוזנתתוך התחשבות בצרכים האישיים ובמטרות הבריאות שלך.
אל תהססו להתייעץ עם איש מקצוע בתחום התזונה לקבלת ייעוץ מותאם אישית לגבי הבחירה הטובה ביותר עבורכם.
