גלה את ההנאה שב שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה זה יכול להפוך לרגע של שמחה בשגרה שלנו, אבל חשוב לדעת כמה אנחנו יכולים לצרוך כדי לקצור את היתרונות מבלי להגזים.
בניגוד לזנים אחרים, ה שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה הוא ידוע בהשפעותיו החיוביות על הבריאות הודות לכך נוכחות עשירה של נוגדי חמצון ה יסודות קורט.
עם זאת, חיוני להבין כמה אנו יכולים לצרוך מבלי לגרום נזק לגופנו.
מנות מומלצות וסיבות רפואיות
כמה פעמים שאלנו את עצמנו אם אנחנו אוכלים יותר מדי שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה? לדברי מומחים, כמות סבירה היא בסביבה 20-30 גרם ליום.
מינון זה מאפשר לך ליהנות מהטעם ומהטעם יתרונות בריאים מבלי להכביד עלינו עם עודף קלוריות.
למעשה, טאבלט שלם של שׁוֹקוֹלַד הוא יכול לספק כמעט 500 קק"ל, המכסה חלק נכבד משלנו דרישת קלוריות יומית.
שלב אותו בתזונה מאוזנת
בנוסף לכמות, חיוני לדעת מתי ואיך לצרוך שוקולד. טיפ טוב הוא לשלב אותו בארוחה, שבה אני מאקרו-נוטריינטים הם יכולים לעזור לנהל את הקליטה של סוּכָּר.
שיטה זו תשפר את השליטה ברמות הסוכר בדם ותסייע בהגבלת רמות הסוכר אחי שביתות רעב פתאומיות.
נסו לשלב את השוקולד עם פירות טריים, לילות ואחד יוגורט יווני לחטיף מאוזן.
בחר את הסוג הנכון של שוקולד מריר
לא כולם שוקולדים מרירים הם זהים. כדי למקסם את היתרונות, בחר בגרסאות עם לפחות 70% קקאו.
אחוז זה מבטיח נוכחות גדולה יותר של פלבנואידיםנוגדי חמצון המסייעים בשיפור בריאות הלב.
למי שמחפש חלופות פחות מתוקות, הן זמינות שוקולדים עשוי עם מיץ תמרים o סיבי תמרהמייצגים אפשרות טעימה דלת פחמן סוכרים מוספים.
חשבו על ההצעות האלה בפעם הבאה שתטעמו את שלכם חתיכת שוקולד מריר. זה לא רק אחד תַעֲנוּגאבל גם דרך לשפר את שלך רווחה כלליתכל עוד אתה עושה את זה במודעות.
