האם שמעתם פעם על ה פוליפנולים? תרכובות טבעיות מדהימות אלו קיימות במזונות רבים ומתהדרות במגוון מרשים של יתרונות בריאותיים.
הם מקדמים את רווחת הגוף שלנו הודות לתכונות נוגדות החמצון שלהם, עוזרים להגן על התאים מפני נזקים ותומכים בחיים בריאים יותר.
רוצה ללמוד עוד על איך אתה יכול לכלול את בעלי הברית החזקים האלה בתזונה שלך? המשך לקרוא כדי לגלות את המזונות העשירים ביותר בפוליפנולים שיכולים לעשות הבדל אמיתי בתזונה היומית שלך.
להלן 10 המזונות העשירים ביותר בפוליפנולים
תה (שחור וירוק)
Il אֶרֶץ זה אחד המשקאות האהובים ברחבי העולם ולא בכדי! בין אם אתה מעדיף את תה שחור או את תֵה יָרוֹקשניהם עמוסים בפוליפנולים רבי עוצמה.
בפעם הבאה שאתם לוגמים כוס, זכרו שאתם מספקים לגוף שלכם מנה מועילה של בריאות טהורה.
קקאו ושוקולד מריר
Il קקאו ואת שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה הם לא רק תענוגות לחך, אלא גם מקורות רבי עוצמה של פוליפנולים. תיהנו מריבוע של שוקולד מריר בידיעה שאתם עושים טובה ללב ולנפשכם.
פירות יער
אֲנִי פירות יערבוא אוכמניות, תותים ה פטלהם חגיגה אמיתית של צבעים, טעמים ויתרונות! עשירים בפוליפנולים, אוצרות הטבע הקטנים הללו משפרים את הבריאות הכללית וניתן לשלב אותם בקלות בתזונה שלך כחטיפים, תוספות או מרכיבי שייק.
פירות הדר
ה פירות הדר הם ידועים בעיקר בכמויות הגבוהות שלהם של ויטמין C, אבל האם ידעתם שהם מכילים גם פוליפנולים מדהימים? הוספת מזונות כגוןכָּתוֹם ואת לִימוֹן לתזונה שלך יכול לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלך.
דובדבנים
ה דובדבנים הם לא רק יפים למראה וטעימים לאכילה; הם גם מקור-על של פוליפנולים. שלבו אותם בסלטי הפירות או הקינוחים שלכם למגע של רווחה.
גופות
כמו שנאמר, אחד מלה מרחיק את הרופא כל יום. עשיר ב פלבנוליםתפוחים תורמים לבריאות הלב וכלי הדם ולעולם לא צריכים להיעדר מהמזווה שלך.
אובה
ל'uvaפרי רב תכליתי וטעים, מכיל פוליפנולים הידועים בשם רזברטרולאשר עשוי להציע השפעות הגנה על מערכת הלב וכלי הדם. חופן ענבים יכול לעשות פלאים לבריאות שלך.
סויה
ה סויה זהו מזון עיקרי בדיאטות צמחוניות וטבעוניות רבות בשל תכולת החלבון והפוליפנול הגבוהה שלו. שילוב מוצרי סויה בתזונה שלך יכול לעזור לשפר את בריאות העצמות ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות.
שזיפים
ה שזיפים הם מפורסמים בהשפעות המיטיבות שלהם על מערכת העיכול, לא רק הודות לסיבים, אלא גם לפוליפנולים. הוסף כמה שזיפים מיובשים לחטיפים שלך למגע של מתיקות טבעית.
שמן זית כתית מעולה
Il שמן זית כתית מעולה זהו סם אמיתי לבריאות. מקור של שומנים בריאים ופוליפנולים, הוא גיבור חיוני של התזונה הים תיכונית.
השתמש בשמן זה ברוטב לסלט או בעת בישול כדי להעלות את הפרופיל התזונתי של המנות שלך.
