פירות תמיד נחשבו לבעלי ברית יקרים לבריאותנו, אך לחלקם יש תכונות מעניינות במיוחד בכל הנוגע לחילוף חומרים וניהול משקל הגוף.
מזונות העל הטבעיים האלה לא רק טעימים, אלא גם מכילים חומרים שיכולים לתת לגוף שלנו דחיפה בתהליך שריפת השומן.
בואו לגלות ביחד מהם הפירות היעילים ביותר למטרה זו וכיצד לשלב אותם בתזונה היומיומית שלנו.
פירות הדר: החוזק של ויטמין C
פירות הדר נמצאים בחזית המאבק בשומן עודף.
תפוזים, לימונים ואשכוליות הם עשירים בויטמין C, חומר תזונתי חיוני הממריץ את ייצור הקרניטין, חומצת אמינו המסייעת לגוף להמיר שומנים לאנרגיה.
אשכולית, בפרט, מכילה הָרוּספלבנואיד שיכול להפעיל גנים שורפי שומן בכבד.
פירות אדומים: נוגדי חמצון רבי עוצמה
פירות יער כמו אוכמניות, פטל ותותים הם תרכיזים אמיתיים של אנתוציאנינים, חומרים שלא רק נותנים להם את הצבע האופייני להם, אלא גם בעלי תכונות תרמוגניות.
הפירות האלה:
- הם מגבירים את חילוף החומרים הבסיסי
- הם מקדמים את פירוק השומנים
- הם מפחיתים דלקת תאית
שורף שומן פירות אקזוטי
אננס: אנזים הרזיה
אננס מכיל ברומליןאנזים המקדם עיכול חלבון ועוזר להילחם באגירת מים. פרי טרופי זה יעיל במיוחד אם הוא נצרך טרי ובין הארוחות.
קוקוס: שומנים טובים ששורפים שומנים רעים
בשר קוקוס עשיר ב חומצות שומן בינוניות (MCTs) אשר עוברים חילוף חומרים מהיר על ידי הכבד ומשמשים כמקור מיידי לאנרגיה, במקום להיות מאוחסנים כשומן.
תפוחים ואגסים: כוחם של הסיבים
פירות נפוצים אלה עשירים ב פקטיןסיב מסיס אשר: – מאט את העיכול – מגביר את תחושת השובע – מפחית את ספיגת השומנים התזונתיים – מווסת את רמות הסוכר בדם
כיצד לשלב את הפירות האלה בתזונה שלך
כדי לקבל את מירב ההטבות, מומלץ:
- רצוי לצרוך פירות הרחק מהארוחות העיקריות
- בחר פירות טרי ועונתי
- גונו את סוגי הפירות ככל האפשר
- צרכו פירות שלמים ולא במיצים או מיצים
- הקפידו על מנות מתונות, זכרו שפירות מכילים גם סוכרים טבעיים
זכרו תמיד ששום מזון אינו מופלא בפני עצמו: פירות אלו חייבים להיכלל בתזונה מאוזנת ובאורח חיים פעיל כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר בשליטה במשקל הגוף.
